[...] - Ruch miesni klatki jest DŁUŻSZY, polecam tez na koniec serii gdy ciezar jest w górze odrywac łopatki od lawki do gory- jedną dwie serie mozesz tak sprobowac praca miesnie piersiowego mniejszego. b) rozpiętki wykonywać leżąc na ławce ukośnej 30 stopni czy na płaskiej? Wykonywać z obracaniem czy bez? Priorytet do wew. strona klatki. [...]
Myślałem nad jakimś tematem przewodnim tej trzeciej ustawki - może nasi super goście coś więcej wspomną o treningu ,diecie by uzyskać wyraziste mięśnie brzucha? - także o sposobach poprawy słabych i kłopotliwych rejonów umięśnienia sylwetki -przykład-dysproporcje umięśnienia nogi/tułów tułów /ramiona,góra klatki piersiowej,plecy-brak szerokości [...]
Skoro liczyłeś się poprzez post Tyki to i pewnie ustalałeś kalorycznosc przez zawarty tam kalkulator a w nim znów łatwo przecenic swoją aktywnosc więc zachęcam do policzenia się innym sposobem a następnie korelacji wyników. Jak na Twoją wagę to dałbym jednak tego białka 2,2g a węgle zmniejszył do 3,2. Reszta tłuszcze. Standardem przy redukcji [...]
Mięśnie mają swoją pamiec i tyle nie wiem jak tutaj było, bo sie nie wczytalem w temat i nie wiem czy to było, ale mój brat w lekko ponad miesiac sporo odnowił, kiedys konczyl mial 43cm w kablu, przerwa cztery lata, zaczal cwiczyc znow - duzo zarl, kupil gainerka, testosteron i jeszcze cos tam z tych tabletek i z 35cm zrobil 41,5cm w niecałe [...]
tak moze sie tak zdarzyc poniewaz jego zaleje fatem i np bedzie oponka na brzuchu a Ty np złapiesz mase miesniowa (lecz to potrwa dluzej). widisz jednak oplaca sie poczytac,ale wiedz ze jak bedziesz jdł za mało to miesnie tez nie zlapiesz poniewaz nie dostarczysz budulca dla nich. Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-20 15:14:39
Hmm Więc kreatynke 1 raz dziennie może. Codziennie poł godziny przed treningiem shock therapy, po treningu od razu BCA a następnie pół godziny po BCA dorzucę 5g kreatyny. I tak bd w dni treningowe. Czyli wszystko po razie o takich porach około treningowych. W sobotę gdzie mam wytrzymałość to samo. W niedzielę tylko kreatynke z rana 5g na czczo i [...]
@Gats 2 - wczesniej ważyłem 115kg po schudnieciu było 60kg jednak problemy ze zdrowiem a także fakt rozpoczęcia treningów zmusił mnie do przytycia do 79kg. Na silowni pracuje nad górną częścią(barki, plecy, brzuch, biceps, triceps, klata) a także co 2 dzień robię nogi. Stąd też moje pytanie otóż rzezbienie nóg na maszynach da mi efekt widocznych [...]
[...] brzucha ale spinania przez 25 min to sobie nie wyobrazam... przeciez to prawie poł godz. jeszcze w dodatku codziennie? wydaje mi sie ze optimum to byloby 5 x w tyg, kazde miesnie potrzebuja odpoczynku. I lepiej obrać sobie jakiś konkretny plan treningowy brzucha, serii tyle i tyle, powtorzen tyle i tyle, a nie tak "na czas", zeby jak [...]
Panowie prawda jest tak scoooby ma racje rozstępów nie można usnąć będą z wami do końca zycia. Po czasie z czerwonych stana się białe. Dodam że nie opalają się. Można zato zapobiegać,aby się nie pojawiały trzeba dbać o odpowiednie nawilrzenie i elestyczność skóry. Preparaty te o których piszecie są ok. Jednak nie nakażdego to działa. Rozstępy [...]
ogulnie bardzo mi strzelaja stawy i sciegna, kazd krok to chrupanie, nawet szczeka mi chrupie jak jem, wiec czy np moge miec nadczynnosc tarczycy ktora jak wiemy oslabia stawy i miesnie bo w niedoczynnosci to racej kosci i stawy u cwiczacych sa mocne jak ***j
Sprawa wygląda tak ,mam spory skrót jednej kończyny z czym wiąże się to że mam jedną łydkę chudszą ,zawsze miałem z tym problemy ale już różnica jest mała .Na siłownię chodzę już dobry rok i wszystko jest okej mam dość dobry plan na łydki 2 razy /raz na tydzień ,daje mi to rezultaty lecz od pewnegl czasu zacząłem jeździć codziennie na rowerze aby [...]
Jaka technika? Jest jakaś technika na ćwiczenie. Przecież wystarczy tylko trochę poćwiczyć i będzie dobrze. Tu nie potrzeba jakiejś techniki. A bez niej co się stanie. Nie przytyram? Wykonując w nieprawidłowy ćwiczenie, możesz zniszczysz sobie stawy. Możesz wykonywać je nieprawidłowo przez co przyrost nie będzie na dobrym poziomie. O ile będzie. [...]
Cześć, dzisiaj 27/11/2014 pobudka o 5:20, potem standardowo rozciąganie i ćwiczenia korygujące wadę postawy (30 min.), a następnie przygotowywane posiłków na cały dzień (1:30 min.), po przygotowaniu posiłków, nadszedł czas na trochę nauki, o 13:00 pojechałem do decathlonu kupić termoaktywne spodnie, koszulkę i zimową czapkę na treningi futbolu [...]
[...] i gdy ni epijemy za duzo wody, to woda jest zatrzymywana gdy sodu brakuje lub gdy raz jemy mniej a raz wiecej gdy jemy caly czas duzo sodu soli to mamu chud enapompowane miesnie twrde a gdy sodu nie jemy do nie wiadomo ile bysmy wody i weglowodanow jedli i tak bedziemy miec plaskei miekki emiesnie i wode pod skora bo gdy jest za malo sodu a [...]
[...] ma miec swoj poczatek srodek i koniec, a gdy cwiczysz dana partie miesniowa masz ja "czuc" a nie machac bo machasz. Dostosuj szerokosc chwytu kat etc zebys czul te miesnie. StickPower prawie w kazdym poscie widze jak odpowiadasz tylko ze twoje wypowiedzi sa malo trafne, progresja to sprawa indywidualna autor z takim stazem powinien [...]
1. Dieta jest bardzo ważna, ale od razu może nie wypuszczaj się w głęboką wodę... Na początku po prostu jedz więcej - jajek, mięsa, makaronu,ryżu itp oraz dorzucaj do posiłków jakieś owoce - banan,pomarańcza czy orzeszki... tyle wystarczy, aby przez ten pierwszy rok masa szła do góry. 2. Zadbaj o dobrą regenerację - nie zarywaj nocy grając w cs'a [...]
Basen podstawa (nie jestem pewien czy wszystkie style), ćwiczenia korygujące (połączone z rozciąganiem), spokojny trening z głową i będzie OK ! Najlepiej jak wypytasz o wszystko fizjoterapeutę. W takich sprawach nie sugerował bym się wypowiedziami innych na forum. Każdy przypadek jest inny poza tym nawet lekarz specjalista nic by przez internet [...]
najwazniejsze to nie popadac w rutyne, zmieniaj trening i eksperymentuj caly czas aby zszokowac miesnie, ja trenuje treningiem domatora wszystko co sie da, jakos klimat silki mi nie sluzy;] poza tym dobra sprawa jest drążek i kółko rehabilitacyjne spoko sprawa, kazda z tych przyjemnosci to wydatek ok 20-25zl i staaaaaarczy na dobrych kilka lat;] - [...]
Budowa czarnych sprinterów. Jak to możliwe?
